1. 鶏むね肉の梅しそ巻き

必要な食材：鶏むね肉100g、梅干し2個、大葉5枚

【作り方】
1. 鶏むね肉を薄くスライスし、塩で軽く下味をつける。
2. 大葉と種を除いた梅干しを鶏肉に乗せて巻く。
3. フライパンで軽く焼き、水と醤油を加えて蒸し焼きにする。

熱量:180kcal

タンパク質:25g

脂質:4g

炭水化物:12g

糖質制限:〇

脂質制限:〇

高タンパク、ビタミンC、鉄分